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马鞍山春节养生

春节养生


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2017

养生专题系列

在春节的传统民俗中,不论贴春联、团圆饭、燃爆竹还是拜大年,中国人无疑是节日的主体,中国人对生活和谐美好的愿望和期盼是节日文化最主要的内涵。


春节的到来,意味着春天将要来临,万象更新,万物复苏,草木兴荣,新一轮播种和收获的季节又将更始。


春节正值隆冬进入初春的时节,人们经过一个冬天的能量储藏,阳气积于人的体内,此时体内的阳热偏盛,按照原则应该给一些养阴的物品如用点精血有情的养阴之品,如阿胶、熟地等来调节阴阳的平衡,化生阳气,帮助运化,是为了来年春天做准备。


 


然而,春节是我国传统最重要的节日,饮食是节日中必不可少的重头戏。什么鸡鸭鱼肉、山珍海味,一年中能见到的最好的菜肴都摆上了餐桌才表示热闹、富足。


在这种喜庆的日子里,我们一边要品尝各种美味佳肴,同时也应该让我们懂得一些春节饮食养生的知识,让我们吃得开心,吃得舒心,也吃得健康。


春节食养食疗

1、合理膳食  

春节期间的饮食往往大鱼大肉,以荤为主,违反了饮食科学,十分伤身体。《黄帝内经》提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的膳食配伍原则。

主食即五谷杂粮要占绝大部分的比重才是“为养”,五果即水果和干果、五畜即荤菜、五菜这些是副食,只是“为助”(即辅助)、“为益”(即补益)、“为充”(即补充)的辅助地位, 不能喧宾夺主,否则身体就吃不消而出问题。平常常听到的“多吃水果”、“多吃蔬菜”都不符合健康的养生理念。我们要转变饮食理念。在美国等发达国家,穷人吃荤,富人吃素。因为发达国家和地区往往素食贵,而荤食便宜。

  

2、七分饱,忌暴饮暴食。

就好像五吨车拉八吨十吨超重十分伤车,吃过饱也一样的道理十分伤身体。春节期间餐饮丰富多彩,应酬多,容易吃多甚至吃撑。

俗话说,欲使身体安,“耐得三分饥与寒。没有吃撑不等于是七分饱,要带着食欲离开餐桌。如果到下一餐开饭时间还不会饿就吃撑了。暴饮暴食可引各种肠胃疾病。

 

3、少吃油炸、煎炒食物,控制零食 

春天干燥易上火,要少吃油炸、煎炒食物。零食特别是外面买的深加工的零食添加剂多,要尽力控制。

 

4、戒烟限酒适当茶  

饮酒适度助兴,酗酒、斗酒伤身。《本草纲目》称:“痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。”

有肝病、肠胃炎、高血压、心脑血管病、胰腺炎、结石、股骨头坏死等诸多慢性疾病者都不宜多饮酒。肝对酒精的分散在早上、上午较差,喝酒宜在下午晚上。喝酒前吃些食物,可以大大减少酒对身体的伤害。几种酒兑着喝,或短时间内喝两种以上的酒,喝冰镇啤酒都十分伤身体。

真正养生的是淡茶,浓茶则易伤身体。

 

5、膳食要因人、因地、因时制宜

《黄帝内经》的“虚则补之,实则泻之,热则寒之,寒则热之”是食养食疗的原则。

有胰腺病史者要忌“饱”、忌“酒”。肾脏病患者要忌“咸”。糖尿病患者忌“甜”。高血压患者,特别要忌“闹”,操劳过度,或玩乐放纵无度,心脏负荷加大,诱发心绞痛或心肌梗塞。


春节期间,以德养生做到两个方面


1、创造良好的亲友关系

有良好的亲友关系氛围,才能心情舒畅、心灵宁静,才能静以养心。春节期间,首先要孝敬长辈。孝为百善之先。其次要善待亲朋好友。

 

2、恬淡虚无,真气从之 

养生最重要的是调摄精神,心灵宁静。事业、爱情和生活可能春风得意,也可能十分失败,在亲朋好友面前要泰然处之,顺其自然。不以物喜,不以己悲。



 


春节期间,饮食养生注意事项


1、忌暴饮暴食:

春节总是最热闹的时候,全家归来,几代团聚,难免会你夹一筷,我添一勺,再加上菜肴丰盛,味道香美,想要控制到八成饱都难。蛋白质和脂肪的消化速度较慢,连接吃上几餐之后,难免会让肠胃超负荷运转。因此一定要注意饮食节奏和饮食的量,防止暴饮暴食,损伤肠胃。一提春节期间暴饮暴食,也许人们都会不以为然――现在生活这么好,什么都吃得到,怎么还会有人暴饮暴食呢?其实暴饮暴食不仅是人们饮食超量,更是指人们饮食的节奏。正常情况下,人们上日三餐,而在春节期间,亲朋欢聚,常有可能吃了东家吃西家,常常打破了日常的饮食规律,出现过度的饮食和饮食超量,进而影响脾胃的功能,影响身体的健康。


2、忌斗酒劝酒,饮酒过量: 

所谓“酒逢知己千杯少”,春节期间人们有理由开怀畅饮,最容易饮酒过量。酒精本身含有热量,而且是一种有机溶剂和有毒物质,大量饮酒时对人体的肠胃黏膜和肝脏功能带来较大的损伤。

亲朋欢聚饮酒是少不了的,但是切记劝酒不宜太殷勤。尽管很多人并不善饮,可是为了表现出热情好客,就频频举杯劝进。这种做法既伤别人胃、又伤自己身。“斗酒”的做法更不可取,气盛之下,往往饮酒过量,引“火”上身。医学研究显示,饮酒过量会对多种器官如肝脏、心肌等带来不可逆的伤害,实在是得不偿失,对于有肝脏疾病、消化系疾病和心脑血管疾病等尤其要忌酒。

尤其要提醒大家,空腹饮酒危害很大,饮酒之前应该先吃些牛奶、面包等食物。另外为了活跃春节的气氛,可适当饮低度酒,最好饮葡萄酒。但只能少饮,控制饮酒的量,多饮也可能伤脾胃。 

节日期间,包括春节,医院见得较多的是饮酒过多引起的酒精中毒,国人一向有频繁劝酒的传统,一定要让人喝到超出身体负担能力的程度才能表示“真诚”和“情意”。因饮酒过量,出现乐极生悲的事件比比皆是,给身体带来的伤害是较大的。

 

3、忌过分猎奇:

春节期间,许多人吃腻了鸡鸭鱼肉,于是绞尽脑汁地去吃一些平时不经常吃的东西,想换换口味,尤其以一些野味为多。有关专家指出,换口味并不是不可以,但还要以安全为前提。稀奇古怪的野味不是常见的肉类食物,其质量往往很难得到有效的卫生检疫。看似“美味”的各种野味,携带了哪些病原微生物和寄生虫,消费者都不得而知,安全隐患非常大。因此不要盲目猎奇,贪食野。

 

4、忌过多的凉冷食品:

春节期间,餐桌上常常有许多的凉菜,但是冬天气候寒冷,不宜过多的吃生冷食物,应食熟食,尤其是老人、小孩,更应吃熟食热食。因为生冷食物放置时间比较长,有的易于变质,生食冷食不消化,会损伤脾胃,过多食用生冷食物,可引起腹痛、呕吐、腹泻等胃肠疾病,如变质的食物可引起食物中毒,并可能引起痢疾、肠伤寒等传染病。

 

5、忌饮用过余苦寒的凉茶,也不宜用大热之补品: 

在广东民间有煲凉茶饮凉茶的习惯,春节期间由于饮食过补,或由于气候等原因,易于引起咽喉疼痛、口腔溃疡、或口臭等,许多人常常用煲凉茶来应对。但并不是所有的这些症状都是“热气”,这种情况与每个人的体质有关,有许多是因为感冒、或体质弱引起的“虚火”等所致,一味的饮凉茶,特别是用过于苦寒的药物煲的凉茶,常常容易损伤人的正气,影响人的健康。同时由于冬天气候寒冷,多食苦寒之物,易伤阳气,扰乱闭藏之气,易引起泄泻等;对于大热之品但也不宜过多,补品要适当,特别是对于小孩子和身体比较正常的成年人,过用补品常给人带来不利,造成营养过世,引起肥胖、脂肪肝等,老人也需适量,量体而用,防止过补或虚不受补而影响健康。另外多吃大热的食物,易生内热,热伤胃阴,造成消化功能的紊乱。


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    2014-11-14 评价这条有参考价值吗?

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    2014-11-08 评价这条有参考价值吗?

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     康豪医院在马鞍山算是蛮有名气了,能开这么多年,应该有过人之处吧。

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     马鞍山康豪男科医院的泌尿外科还是比较专业的,我之前的前列腺炎就是那边看好的。

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     马鞍山康豪男科医院,我去过2次,总体来说还不错,医生水平过硬也蛮认真的!

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      以前我很贪玩,结果得了梅毒还不自知,还是婚前检查时测出来的,当时老婆差点飞了我,苦苦哀求下老婆才答应留下,条件是必须治疗病,朋友介绍了马鞍山康豪男科医院,一个疗程后症状真的消除了,感谢康豪的医生。

    2014-04-20 评价这条有参考价值吗?

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      我上个月检查出得了尿道炎,为了控制病情,不引起交叉感染,我到马鞍山康豪男科医院做了治疗,之前感觉民营医院收费贵,这次去还好,收费处有一块大的显示屏,各类治疗费用、药物价格上面都有标明。

    2014-03-04 评价这条有参考价值吗?

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